ホーム » ダイエットの種類 » ファスティング » 太るのは食生活の乱れ｜痩せやすい体質改善へ２つのアプローチ
無理なダイエットは、体調を崩す原因にもなりかねません。
確実に痩せたいのであれば、”痩せやすい体質”に変える方が
ダイエットの近道になります。
散々、無理なダイエットをして一時的に成功
そして、リバウンドの繰り返し・・・
もう、痩せることなんてできないのね（涙）
なんて、諦めかけた自分がいませんでしたか？
このように負のスパイラルにはまってしまった女性には
体をリセットするプチ断食がおすすめです。
プチ断食では、痩せやすい体質改善のために２つにアプローチします。
１・酵素ジュースを摂りながら短期間、プチ断食して体をリセットします。
２・食生活を見直すことで、リバウンドも防ぎます。
運動不足や摂取カロリーオーバーなど、
体重が増加した理由はさまざまですが、体重の増加に悩む人は
知らず知らずのうちにこうした「太る食生活」が身に付いてしまっています。
一時的にダイエットに成功しても、同じ生活を続けていたのでは
リバウンドするのが目に見えています。
痩せやすく、太りにくい体にするために体をリセットし
きちんとした食生活を送るように心がけましょう。
断食と聞くと、食べ物はもちろん水も飲まないイメージですが
ボクサーじゃありませんので、そんなに厳しいこともできませんし
そこまでする必要もありません＾＾
１日プチ断食を行うくらいで良いと思います＾＾。
はじめは月に１回、慣れてきたら２回と休日を使って行います。
何も食べないことはしませんが、プチ断食中は固形物は摂りません。
野菜や果物がたっぷりの酵素ジュースで体の解毒に必要な最低限の
ミネラルやビタミンを摂ることで
体が持つ機能を回復、向上させることができます。
体の中で行われる働きは、人の体に存在する酵素の化学反応によるもので
加工食品や食品添加物などは、酵素の働きを悪くしています。
プチ断食することにより、酵素の働きを正常にし
細胞の働きを元の状態に戻すことができます。
酵素ジュースで体をリセットしたら、回復食から
食材を自然なものに変えていきましょう。
玄米粥やトウモロコシ粥、カボチャスープなど
消化の良いものを回復食にします。
せっかく体をリセットしましたので、ここで今までの食生活に
戻ってしまっては、リセットした意味がありませんし
リバウンドの原因になってしまいます。
リセット後に何を食べるかが太りにくい体質を作るポイントとなります。
リバウンドを防ぐためには、食材選びが重要になってきます。
代謝に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり摂れる
日本食の基本となる７食品群を表す「マゴワヤサシイ」です。
これらの食材を使った副菜に、主食のご飯を組み合わせると
自然とバランスのとれた食事になりますので
継続していくことで、リバウンドせず体型維持ができますよ＾＾