ホーム » 部分痩せ » 太股の筋肉が落ちない｜脚痩せを効果的に上げる方法
太ももだけが太く、ジーパンを履くとパンパンで
全体のバランスが悪いと感じていませんか？
学生時代に部活でつけた筋肉がなかなか落ちなくて
上半身は痩せたけど、下半身はそのまま・・
なんて女子は多いと思います。
部活でつけた筋肉は、運動をやめれば自然と落ちますが
食事の量が変わらなかったり、運動をまったくやらなければ
脂肪がどんどんついてきます＞＜
また就職して、デスクワークや立ち仕事など
一日中同じ姿勢なら太ももも太くなりがちです。
そもそも女性の体は、お腹から太ももにかけては
脂肪がつきやすい部位ですので、日ごろから
血液やリンパの流れを滞らないように気を付けたいものです。
そこで、あなたの太ももを触ってみてください。
冷たくないでしょうか？
その冷たい部位って、脂肪がたまっているんですね。
動物性の油と一緒なんですよね。
いわゆるラードです。
ラードは、温めると液体化しますが冷めると白く固まります。
これと一緒で、温めることで脂肪を溶かす。
これと同じ原理なんです。
ただ、人の体には筋肉があります。
筋肉と思っている人の太ももって、筋肉と脂肪と
ミルフィーユのように重なり合ってできてますので
温める→溶かす→流す→燃やす
ということが必要です。
この方法を行うのが半身浴とリンパマッサージに
あと有酸素運動がいいですね。
少し面倒に思えるかもしれませんが
簡単にできるサプリメントより効果的です＾＾
太ももの脂肪のある部位に直接働きかけますので
効果が確実にでやすくなります。
まず、お風呂で半身浴
２０分～３０分、冬場は４０度～４２度のお湯につかります。
ゆっくりと湯船につかって温めることで体の芯から温まり
脂肪が柔らかくなります。
また、皮膚も潤って柔らかくなり、マッサージしやすくなります。
足の先から太ももの付け根にかけ下から上に向けて
リンパマッサージします。
リンパマッサージするとき、気を付けたいのが
デコルテのリンパを流しておくことです。
デコルテは、老廃物の出口になりますので
詰まっていては、いくらリンパマッサージをしても
排出場所が詰まっていては、マッサージしても
無駄になってしまいます。
ほとんどの書籍では、脚のリンパマッサージをするときは
脚の付け根で出すことを書かれています。
脚の付け根で老廃物を流しても効果が全くない
ということではありませんが
実際に私がリンパマッサージをやっていて
デコルテのリンパを流しておいてから
リンパマッサージするのと、脚の付け根から
流すのとは、効果の出方が違ったからです。
あとは、脂肪を燃やすため、あるいはため込まないために
運動をします。運動といってもきつい運動はしなくても
階段の上り下りや踏み台昇降運動や屈伸運動で十分です。
下半身は、大きな筋肉が集まった部位なので
動かすことにより代謝を上げ脂肪燃焼効果があります。
膝が悪くて運動できない人は、ふくらはぎをもむだけでも
ウォーキング効果があるといわれています。
やることが多くて面倒！と感じるかもしれませんが
この方法で、まず、むくみがすぐに取れます。
個人差もありますが、早い段階で実感できると思います。
あとは、続けることが大事です。
楽で手軽なサプリメントがいいのですが
脚痩せは、太い部位に直接アピールしたほうが
早く効果が出やすい、または効果的なので
毎日の習慣にしていくことをおすすめします。