体重を何とか落したい

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低カロリーおやつで簡単２キロ減量成功！太って体が重い人に

立ったり座ったりする時、体が重い！
階段の上り下りにしても掃除、洗濯してても
動くのが億劫になりさらに太っていく・・・

見栄えも悪いし、何とか痩せたい！そう思っているあなたへ
今までの生活を振り返ってみませんか？

太った原因としてはこの３つがあげられます。

・食べ過ぎ

・便秘

・運動不足

食べ過ぎも毎食３度の食事の量が多いという原因だけではなく
嗜好品や炭酸飲料、料理の味付けに使う調味料も高カロリーなものがあります。

便秘も代謝の低下によって起こります。肉好きで野菜をあまり食べないなど
運動不足も基礎代謝を低下させます。代謝が悪いと内臓も動きが悪く
食べ物をうまく消化できないうえ筋肉も衰えて脂肪が燃焼されません。

今までの生活を思い出してみましょう！

・３度の食事は、お腹いっぱいになるまで食べていた。

・食後のシメのデザートがある。

・おやつは１０時と１５時にスナック菓子を食べる。

・夕食の準備のとき、味見の量が多い。

・夕食は、揚げ物が多い。

・野菜はあまり食べない。

・夕食は、みんな食べる時間が違うのにそのたびに食べるのにつき合う

・食べたらすぐ横になる。

・運動はまったくしない。

・買い物も車。

これは、私の一番食べていたときの例ですが・・・
太りましたね～この時は、１０キロなんてあっという間でした。

さすがにこの時は、家族や友人なんかも痩せることを強く進められました＾＾；
それで、ダイエットを始めたのですが、運動は苦手なので食面から見直しました。

ほんとに食べることが好きなので、食事制限はあまり気がのらなかったので
軽く置き換えダイエットをしましたよ。

昼食や夕食は置き換えしたくなかったので、朝食を酵素に置き換えて
おやつやシメのデザートを酵素や低カロリーなものに置き換えました。

別に酵素ではなくても、今ではスーパーにも低カロリーのクッキーや
腹持ちの良いこんにゃくが含まれるスムージーなどがたくさんありますので
色々なものを食べてみると味も楽しめます＾＾

これくらいのことでも2週間で2キロは痩せられます！

運動もウォーキングやランニングが有酸素運動で脂肪燃焼効果がありますが
家の中でもできる、階段の上り下りや踏み台運動、エア自転車こぎも
有酸素運動になりますし、筋肉もつきますので脂肪燃焼できます。

家事の中で、ダイエットに効果的なのが床拭きです。
全身運動になるのと、家も床もピカピカになるので一石二鳥です。

日頃、あまりやりたくない家事もダイエットのためと思えば
楽しくなると思いませんか、試しにやってみてくださいね♪