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２週間で２キロ痩せた方法｜体重を落とすペースが大事なワケ

３週間で５キロ痩せたい！なおかつ短期間で痩せたい！
なんてむちゃなことを願う女性がいますが・・・


３週間で２キロは、わりと簡単かな？とは思いますけど
５キロは、無理があると思います。


私のダイエット経験の１つが
２週間で約２キロ体重を落とすことができました。
食べることが大好きなので、無理な食事制限はしていません。


その時にやったダイエット法は１食置き換えでした。
朝を酵素ドリンクにヨーグルトを混ぜたり、グラノーラ混ぜたり
昼食、夕食は腹八分目、野菜多めということを注意してました。


意外に簡単に２週間で２キロ体重が落とせた理由は
「おやつ」ですね。
私は、毎日朝１０時、午後３時、食後のデザート


この３回分のおやつをすべて酵素ドリンクにしました。
はじめは腹持ちがいいように、豆乳と混ぜてどろどろ感をだしたり
がまんできないときは、チーズ＆豆乳にしたりして
そのうち、おやつは食べなくても良くなりました＾＾


でも、体重減少はここで止まりました（汗
なぜかと言いますと、ただ私は普段から食べ過ぎていた分を
減らしただけなので、無駄に食べていた分のカロリーが減っただけでした。


ここからは、やっぱり時間をかけて、もっと食事面を見直し
バランスの良い食事や適度な運動が必要になってきます。


短期間、３週間で５キロ痩せることもできるかもしれませんが
食事制限したり、過酷な運動をすれば痩せるでしょうけど


それは、すごく体に残酷なことをさせてしまうことになります。
また、たとえ３週間で５キロ痩せたとしても体重維持ができるか
と考えるとできないと思います。


痩せた体重を維持することは難しく、リバウンドする可能性も高いです。


過酷なダイエットをして、短期間で体重を落とした体は緊急指令を出しています。
体が危険を察知し、生きるためにエネルギーを蓄え始めています。


少しの食事量でも、すべて脂肪として蓄えていますので
数ヶ月後には、ダイエット前の体重よりもっと増えてしまいます。


また、食べられないストレスもたくさん溜まっているはず
我慢していた好きな食べ物を食べ始めたら、もうダイエットなんて
どうでもよくなってドカ食いするはめに・・・


これも私の１つの体験談ですが（笑


たとえ短期間で５キロ落としたとしても、必ずと言っていいほどリバウンドが
まちかまえています。
体も壊してしまいますし壊した体は元に戻るには時間がかかってしまいます。


無理のないダイエットは、１ヶ月で約１キロ減量が理想と言われています。
５キロ以上体重を落とすには、半年くらいかけるつもりでやってください。


ダイエットは、ただ体重を落とすことだけではありません
きれいに健康的に痩せることが本当のダイエットですよ＾＾

 

 

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