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２人目の産後太りを抑える方法｜母乳をあげてお腹がすく場合

２人目を出産したのに体重がなかなか戻らないと
悩むママさんも多いですね。


１人目を出産したときには、妊娠前よりも体重が減っていたはずです。
それは、授乳をすることでカロリーを消費しています。
母乳を与えるだけで、１日に約６００カロリー～８００カロリー消費するそうです。


それに初産は、初めてママになることにちょっと不安もあり
専門の雑誌を読んだり、マタニティー教室などにも通って勉強します。


産科の先生の注意もまじめに聞き、太りすぎないように
妊娠時の食事にも気をつけていくので、出産する頃にも必要以上に
体重も増えず、産後もスムーズに体重が戻っていきます。


しかし、２人目となると多少「慣れ」が出てきます。
日頃、ダイエットは食べれば太るからとドカ食いしたら罪悪感がありますが


妊娠したら、なんというか食べることの開放感がでてきます（汗）
少々太っても母乳をあげるからすぐ痩せる。なんて安心してしまいます。


必要以上に食べ過ぎるのはいけませんが
産後ですので、極端な食事制限はおすすめできません。


母乳を与えているときに、お腹がすくということは、
体が欲しているのだと思いますので、脂っこいものを摂りすぎないように
根菜類を多めに、食事はバランス良く３食食べることが重要です。


それと、離乳食が始まる６ヶ月頃からの食事の量は減らしていく時期でもあります。
離乳食を始めると少しずつ母乳を与える回数も減ってきます。


勘違いしがちなのが、離乳食を始めても母乳を与えているからと
出産した頃の食事量のままでは、カロリーオーバーになって太ってしまいます。


６ヶ月たった頃には、お乳の張りかたも減ってきていると思います。
それでもお腹がすくのは、ながら食いで食べ過ぎてしまっていることも


赤ちゃんや小さい子供がいると、食事も１日３食きちんとした時間に
取ることができないので、中途半端に食べて中断してしまい
やることが終わったら、また最初から食べてしまうということもあります。


満腹中枢が働かないまま、食事を中断してしまうので、途中で終わった食事量では物足らず
子供が寝た後に、遅い食事にも関わらず今の内にとガッツリ食べるはめに・・・
そして、あっという間に戻るどころか太ってしまいます。


やっぱり忙しいママさんには仕方のない事です。育児って大変ですよね＾＾；
私も３人産みましたがホント大変でした（汗）

 

産後太りを抑えるために、食事面を少し気をつけるだけで太るのを抑えることができますので
無理のない範囲で、調整してみてくださいね＾＾

 

 

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