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下腹を凹ます骨盤矯正法│女性が注意しておきたい内蔵の位置関係

全体的に太っているわけではないけど下腹だけが出ている
ということでお悩みではありませんか？


ファッションにしても下腹がポコって出ていると
体にフィットした服を着る勇気がでませんよね。


食事制限しようかと考えているけど
体に悪いのではと・・・と考えると
無理なダイエットはしたくありません。


そんな不安を持ちながらも下腹をキュとへこませたいのなら
骨盤の位置を整えると効果的かもしれませんよ。


骨盤の歪みが原因なら、いくら食事制限しても
下腹のぽっこりはへこみません。


根本的なところから改善していけば、下腹が出ているのも
意外に簡単にへこませることは可能です。


でも、骨盤矯正は自分ではできないでしょ？
それに何だか痛そう！


なんて、自分ではできないと思われがちですが
自宅でもテレビを見ながらでも簡単に行うことができます。


私がやっている骨盤矯正の方法といえば



・仰向けに寝転がって、両手を上に真っすぐ伸ばし両脚の膝を曲げて立てる
（上げた両腕の幅で足をひらく）


・床についた背中が浮かないように両脚を右にゆっくり倒して５秒
次に左に倒して５秒これで１セットを３回行います。



初めは、少し痛く感じる時がありますので
無理をしないで曲がるとこまででやめてくださいね。


慣れると、とても簡単なので「これで効果があるの？」と感じますが
私が骨盤矯正を専門にやって頂いた時に先生から教えていただいたのが


骨盤は、普段の生活の中の姿勢でも簡単に歪んでしまうそうです。
パソコンやスマホを使う時に猫背になったり
足を組んで座る姿勢をするだけで骨盤が歪んでしまう。


でも、骨盤矯正することも自分で簡単に直すことも簡単なのだと。
その方法が、先ほどの両脚の膝を曲げて立てる運動です。


下腹がなかなかへこまないのは、骨盤の歪みや開きにより
内蔵の位置が下がってしまいます。
すると内臓機能が衰え、代謝も下がってリンパや血液の流れも悪くなります。


そして、老廃物がうまく排出できず、どんどん体に溜め込んで
結果、冷え性・むくみが出てきてぽっこり下腹だけではなく
全体的に太った体型になってしまうのです（汗）


ですが、体操で元の正常な骨盤の位置に戻してあげれば
内臓も元の位置に戻すでき、下腹の出っぱりも改善することができ
リンパや血液の流れも良くして代謝も良くなることで
冷え性やむくみも同時に改善することができるます。


今、たくさんのダイエット商品や○○制限ダイエットなどありますが
骨盤の歪みというのは、ダイエットだけではなく美容やバストアップにも
深く関係しています。


根本的なところからの改善が健康的で無理のないダイエット法だと
私は思っています。


普段の姿勢も気をつけながら骨盤矯正もマスターしてみてくださいね♪

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