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炭水化物が好きすぎる｜ご飯にパッと混ぜて食べるダイエット

白米が大好きで、美味しくてついつい食べ過ぎてしまう
その代わり体重が増えて困っている。


ホカホカご飯の誘惑に負けない方法がないかしら
なんて思ったことありませんか？


日本人なら白米、おつけ物やおみそ汁もあうし
やっぱり3食ご飯がないと食べた感じがしませんよね


でも、ダイエットには天敵のようにいわれる白ご飯
炭水化物抜きダイエットなんて考えられない！


痩せるためには、やっぱり我慢するしかないのかな～
なんて思ってしまいます。


じつは、ご飯好きな私も最近、知ったのですが（遅）
ご飯を普通に1膳食べられるものを発見しました！


それは、マンナン（こんにゃく）ですが、今ではこのマンナンを
ご飯粒のようにしたててあって、お米と炊いてもマンナンが入っている
ことがわからないです。


いつものご飯に混ぜて炊くだけで簡単だし
お茶碗１杯（150ｇ）252カロリーがマンナンを入れることで170カロリーになり
1日3膳とすると合計で246カロリーもカットできるのです。


246カロリーを運動量に換算するとウォーキングを1時間半
ショートケーキに換算すると半分の量になります。


野菜不足の方でも、食物繊維も含まれています。
日本人に1日に必要な食物繊維は17～19ｇと言われ
マンナンご飯で1日3膳で15ｇの食物繊維もとれるので便秘症の方にもオススメです。


マンナンは、グリーンスムージーに入った物も飲んでみたことがありましたが
時間がたつと、徐々に水分を含んで胃の中で膨張してきますので腹持ちがいいです。


注意点としては、マンナンが入っているからと安心して食べ過ぎないこと
よく噛んで、時間をかけて食べれば、その間に胃の中でマンナンが膨張して
満腹感が出てくるのでゆっくり食べることです＾＾


大好きなご飯を食べながらダイエットできるのでストレスなくできますね＾＾
試しに食べてみてくださいね。

 

 

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