親に秘密でダイエット｜体重が気になる１０代女子にぴったり入浴法

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親に秘密でダイエット｜体重が気になる１０代女子にぴったり入浴法

ダイエットをしていると親から怒られるという１０代女子
ご飯を食べないと親から「ダイエットなんかしたら体壊すからだめよ！」
まだまだ成長期なんだからと無理やり食べさせようとするし・・・

確かに、１０代のダイエットは間違ったら危険がいっぱい
食事制限なんかは、絶対におすすめできません。

成長期のダイエットは、筋肉や骨が育たなかったり
女性ホルモンの分泌ができずに、卵巣の機能が十分に発達できなくなり
生理が止まったり、生理不順になる危険性があります。

それに、バストの成長にも影響を及ぼします。
バストもまだまだ成長段階で大きくなるはずなのに
ダイエットすることにより、バストの成長も止めてしまうことも・・・

その時は、痩せたと喜ぶかもしれませんが
大人になった時に、今度はバストが小さいことが悩みになることも（汗

本当なら、母親に思い切って「痩せたい！」と協力してもらうのが
一番なのですけどね。

怒られる。とか、恥ずかしい。気持ちがあるとなかなか言えない
気持ちもわかります。

そんな女子には、半身浴がオススメします＾＾
お風呂は毎日入ることだし、これだったら親にバレずにダイエットできます。
それに無理な食事制限でもないので安心してできますよ。

半身浴はダイエット効果が出やすい

１０代の女の子は、湯船に浸かることがなく
シャワーですませてしまう子がほとんどではないでしょうか？

ダイエットと言えば、食事制限や運動などを連想しますが
お風呂に入るだけで、デトックス効果があるのですよ。

入浴時は、皮脂腺から粘り気のある汗がでます。
この汗は、普段かく汗とは違い体の奥から出る
体内に蓄積された有害ミネラルが含まれています。

この汗は、半身浴で出るじんわりとした汗を
じっくりかくことで体内の毒素を排出していきます。

また、入浴するとリラックス状態になり副交感神経の働きが
活発になり、血液の循環が良くなり老廃物も出やすくなります。

むくみなどはすぐにとれるので、足がむくむ方は
半身浴をした次の日は、むくみがとれることが実感できます。
むくみが取れるだけでも見た目がホッソリと見えます。

代謝も良くなり、冷え性や便秘も除々に解消できてくるので
ゆるやかに体重が減っていきます。

効果的な半身浴のやり方

半身浴も上手に汗をかくポイントがあります！

１．入浴前には、コップ１杯のミネラルウォータを飲む。

入浴前にはいい汗をかくように準備します。

２．お湯の温度は３９度前後

夏は、３９度　冬は４２度くらいが最適です。

３．２０分～４０分間、湯船につかる

夏は２０分くらい　冬は３０分～４０分くらいが最適です。

４．水面の高さはおへそしたくらいがベスト

ペットボトルにミネラルウォータを入れて浴室に持って行き
途中、水分補給すると汗もかきやすくなります。

普段から汗をあまりかかない方は、１～２回の半身浴では
汗をなかなかかきませんが、続けているうちにダラダラと
驚くほど汗をかくようになります。

また、この半身浴で出た汗は老廃物なので水がうっすら濁りますよ。
慣れてきたら、お風呂の中でリンパマッサージをやるとさらに効果が期待できます。

あと、注意しておきたいのが

・４２度以上の温度と首までつかるのは毒出し効果がありません！

４２度以上の熱いお湯は体を緊張させます。
血管を収縮させてしまうので、体内の老廃物は出にくくなります。

また、首まで浸かる全身浴は水圧で胸やお腹を圧迫し体に負担がかかるので
長時間の入浴には向きませんのでやらないようにしましょうね。

それ以外にも、食事も偏った食材（ファーストフードやスナック菓子）
ばかり食べないように、自然な食材の肉or魚、野菜、汁物とバランスよく
食べることや腹八分目が大事です。

半身浴の効果をより良く出すためにも食事面にも注意してやってくださいね＾＾

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