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食事制限で見た目が変わる｜ダイエット後にお腹のしわを作らない

ダイエットに挑戦して見事に痩せることができたけど
特に脂肪が付いていたお腹は、皮があまってダルダルに・・・


しかも、痩せたくないおっぱいは小さくなって
おばあちゃんのようになってしまいました（汗）


ダイエットに成功したのはいいけれど
こんな悲しい結果になったことはありませんか？


これでは、痩せたのはいいけど見た目はどうでしょう
体重は落ちて嬉しいかもしれませんが、シワシワでハリがなく
痩せてキレイになるつもりがかえって老けて見られてしまいます。


むやみに無理な食事制限をしたり、食事を抜かしたりすると
必要な栄養素が取れないためゲッソリと痩せてしまい
体力がなくなるばかりか、抵抗力が低下し病気にもかかりやすくもなります。


キレイに痩せるには健康であることも必要なのに
このような状態になっては本来転倒です。

 

ダイエット後にお腹のしわを作らない食事法とは？

 

ダイエット後にシワを作らないようにするには
無理な食事制限をしないことがポイントです。
答えから言いますとちゃんと食べるということです。


女性って、基本食べることが好きですよね
女子会でランチしたり、スイーツバイキングに行って
お友達とおしゃべりしたりして楽しむのがストレス解消にもなっています。


じゃあ、何でもお腹いっぱい食べていいの？
ということではなく、いきなり無理なダイエットをするのではなく


最初から、無理な食事制限をするとかではなく
「できることから」やればいいんです＾＾

 

例えば・・・


・食事は、具だくさんの主菜・副菜・汁物とバランスよく食べる。

・お米は、胚芽米や五穀米、玄米にする。

・よく噛んで、時間をかけて食べれば満腹感がでます。

 

 

外食するときも
食材や食べ方を意識しながら食べるといいですよ＾＾


それと、おやつなども無理に我慢するのではなく
食べるものを変えてみればいいです。


今まで、おやつはスナック菓子を食べたりしていたのを
おからクッキーやダイエットスイーツが色々ありますので
そのようなおやつに変えてみるのも１つの方法です。


チーズ系や無糖ヨーグルト、豆乳プリンなどもいいですね。


それに、運動をまったくしない人、苦手な方は
簡単なストレッチや家事をする時に、いつもより
大げさに動いてみてください。


バランスのよい食事の中でも食物繊維が豊富な野菜や
いも類を食べることでお腹の調子も良くなり代謝も良くなります。


食事をきちんと食べることで、元気に過ごせます。
元気が出ると、笑顔がでます。
笑っている女性は、とても魅力的です。


体重を落すことばかりに気を取られ、結果シワシワにたるんで
おばあちゃんみたいにならないようなダイエットを心がけましょうね＾＾

 

 

 

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