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食事制限で老化をまねく｜急激な減量が顔のたるみをつくるワケ

多くの女性が「痩せてキレイになりたい！」願望でダイエットをします。
だからといって、ただただ体重を落としたらキレイになれるわけではありません。


体重が落ちて痩せたって喜んでも鏡に映ったあなたは本当に
キレイに痩せたと言えるでしょうか？


時間をかけてゆるやかに体重を落としていったなら
キレイに痩せたと言えるかもしれません。


でも、食事制限をして急激に体重を落としているのなら
ただのガリガリ体型になってしまっているではないのでしょうか？


ただ単に「痩せる」ということだけがダイエットの目的ではないはずです。
ダイエットの真の目的は「痩せてキレイになりたい！」のですよね。


痩せたい！体重を落したい！とばかりを考えてダイエットする女性は
カロリーを極端に減らす食事制限をやってしまいがちです。


間違っているのが、食事制限ということを
食べる量を極端に減らしたり、１食抜かしたり、野菜ばかり食べたり
良くやってしまいがちなのが流行に惑わされた単品ダイエットです。


単品だけ食べて痩せるという
トマトダイエット、キャベツダイエット、ヨーグルトダイエットなど
確かにトマトにはリコピンは身体が活性化されすっきりを促すとか
キャベツの食物繊維が腸をキレイにするとか
ヨーグルトの乳酸菌が腸の善玉菌を増やすとか


そういったことが流行になって、単品ダイエットを行いがちですが
私は、こういった方法はおすすめできません。
食べる量を極端に減らしたり、１食抜かしたりするのも同じことですが・・・


だって、単品ダイエットは１つの食材しか摂らないので
カロリーもほとんどないですし、痩せるのが当然だと思います。


私の姉の話ですが、近くに住んでいましたが、年に数回しか会うことがなくて
昔からぽっちゃり体型だったのが、実家でお盆に集まった時にガリガリに近いほど
痩せていたのには驚きました。


本人は、痩せて満足してはいたようですが、姉の顔は全体的にたるんでいて
ハリもなく、一気に老けてしまった様に見えました。


顔のたるみだけではなく、無理な食事制限をしていたらしく
いつも体がキツイって言っていました。


このようなダイエットをしたら、必要な栄養素を体に入れない状態なので
ハリのないガリガリの体型ができあがる結果となってしまいます（汗）


その後、姉には食べることの大切さを話してきて、以前よりは食べるようには
なってきましたが、一度、急激な食事制限でできあがった顔のたるみは
今でも残っています。


そして、美容面でも顔のたるみをなくす化粧品を使う始末となっています＾＾；


このような結果にならないように、痩せるために食事制限するときには
ちゃんと必要な栄養素をバランスよく食べ、長期戦でダイエットする。
ということを意識してダイエットを行いましょうね。


バランスよく食べてたるみを作らない必要な食材



人間の体は、食べ物で作られています。


・乳製品、卵は日本人に不足しがちなカルシウムやビタミンB2などを多く含みます。

・魚介類、肉、豆製品は力のもとになります。

・野菜、くだもの、いもは体の調子を整えます。

・穀類、油脂、砂糖はエネルギーを蓄えます。



このような食材をバランスよく摂り入れて食べていくことが
健康的にやせるという一番大切なことだと思っています。


食材だけ書いてもわかりにくいと思いますが
和定食をイメージしていただくといいです。


・ご飯（少なめ）

・汁物（具沢山の野菜）

・小鉢（季節の野菜など）

・メイン（肉か魚、卵など）

・デザート（くだもの）


バランスの良い食材を食べていれば、例え時間がかかっても
その分、健康でいて、且つきれいなメリハリのある体型を作ることができ
美容面でも大きな変化が現れます。


少々、料理をする手間がかかって面倒かもしれませんが
いっぺんにやるのではなく、意識して毎日摂り入れていただければと思います＾＾


ただ単に痩せる。ではなく　
キレイに痩せることを目標にダイエットしてくださいね。

 

 

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