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年末年始食べ過ぎ防止｜我慢できない空腹感を抑える方法

クリスマスに続き、年末年始の食べ過ぎで
あっという間に３キロ増加なんて簡単なこと


しかも食べぐせがついてしまい1日中食べていたい
太るからと頭では思っていても口に食べ物を運ぶ手が止まらない・・・
なんて毎年こんな状況ではありませんか？


「お正月だし、いいわよね」
正月すぎたら、ダイエットはじめようなんて気持ちでいたら
ダイエットはじめた時には、空腹感と戦うはめに・・・


ダイエット中の空腹感はやっかいなもので、食事制限などをしたら
食べグセがついているのに、満足するまで食べられない
そのストレスがたまりに溜まって、リバウンドする確率が高くなります＾＾；


そんな時には、りんごを食べましょう。


1日1個りんごが医者を遠ざけると、小さいころ母から聞かされていました。
風邪をひいたら「りんごのすりおろし」が必ずありました。


その頃は、りんごがなぜ病気にいいのかはわかりませんでしたが
りんごは、病気や健康にいいものくらいにしか思ってませんでした＾＾；


ですが、このりんごにはダイエットにも深い関わりがありました。


もともと、りんごダイエットというダイエット法がありますが
りんごだけ食べるという単品ダイエットではなく
空腹感を抑えるためにりんごを食べて、食事量を減らす方法です。


食事の前に、りんごを時間をかけてよく噛みます。
噛むことで満腹感がでてきます。


りんごのカロリーは１個あたり約150カロリー
女性の１日の必要摂取カロリーは1600～2000カロリー程度です。
1日に3個食べても450カロリーと低カロリーですよね。


空腹感を抑えることもちろんのこと、りんごにはペクチンという
水に溶ける食物繊維が入っていることで、脂肪を包み込み
吸収されにくくする働きがあるそうです。


便通も良くなり、りんごに含まれるカリウムがむくみも改善してくれます。
年末年始には、太らない対策のためにも、りんごを準備してはいかがでしょうか？

 

 

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