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理想的なくびれを作るには｜お腹の贅肉を落す食生活チェック法

お腹まわりのぷよぷよ贅肉、痩せたいけど
なかなか落ちないのが悩みの種ですよね？


ポッコリお腹が出ていると、ファッションも
決まらないし、おばさんぽく見られがち


街で、ウエストがキュッとしまった体型の
女性が歩いていると、つい見とれてしまいます。


私も、あんなくびれを作りたい！！


そう願い、ダイエットに励む日々・・・
でも、極端な食事制限や誤ったダイエットで
リバウンドや体調が悪くなったりとで結局痩せてない（汗）


なぜ、痩せないのか
自分の食生活を振り返って紙に書き出して見てください。
案外ダメダメだったところが見えてきますよ



食生活を見直してみる。


・目覚めのチョコを食べている

・朝食の後すぐおやつ

・掃除や洗濯後に休憩のおやつ

・昼食あんまり食べたくなくても 食べ始めたらお腹いっぱいになるまで食べる

・食後すぐ昼寝をする

・起きたら、なんか食べたくてチョコつまむ

・３時のおやつをする。

・夕食の準備の時、味見が多い。

・夕飯は、みんなと楽しく食事でついついおかわり

・食後にはやっぱりデザートでしめる。

・食べたらすぐ寝転ぶ


など、日頃、気がづかなくても紙に書き出してみると
「えっ！？こんなに食べてるの」とか
「こんなにダラダラしてるの！？」など
いかに食べているのかが良くわかります。


次には、この紙に書きだしたものを
１つずつ潰していく感じでやめていけばいいです＾＾


おやつが楽しみなのに～
なんて、いきなり食べれなくなってしまっては
ストレスになりますよね＾＾；


そんな時には、色々なダイエットスイーツが
スーパーでも手軽に買うことができますし


豆乳クッキーやおからクッキーなど
今では、味のバリエーションも増えて
美味しく食べることができる上、腹持ちもいいですよ＾＾


あと、１日に食べた食事などもメモしていくと
脂物が多いなとか、野菜が足りないなとか
自分で食事も調整していくことができます。


そうすることで、自然とバランスの良い食事になり
体の内側からキレイに改善していくこともできます。

 

お腹のぜい肉は、食べ過ぎや便秘がちなどの原因が多く
食べ過ぎないように注意したり、野菜や海藻類などを中心に
食べていくことで、徐々にへこますことは可能です。

キュッとした、くびれを作るにはプラスαで運動を取り入れます。
ウエスト回りを集中的にしぼれるようなストレッチや半身浴を行ったり
姿勢を正すなども、美しい体のラインができ見た目も綺麗になります＾＾

 

また、ジョギングや有酸素運動、筋トレなども
同時に行うことで、筋肉がつき脂肪燃焼しやすく
メリハリボデイに引き締める効果もあります。


理想的な体型を作る秘訣は、今までの食生活を知ることです。
そして、今までのダルダル生活を受け止め「食事」を見直し
「運動」も取り入れていきます。


無理な食事制限や激しすぎる運動はせず
ご自分のライフスタイルにあわせて
調整しながら、できる範囲でやっていくと続けやすいです＾＾


理想的な体型を作るには、１日にしてならずです＾＾
痩せることに必死になりすぎず、自分と向き合って
ダイエットを楽しむと痩せた時に同時に明るい笑顔も素敵になりますよ♪

 

 

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