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1ヶ月でウエスト部分痩せ｜寝ながら骨盤ストレッチでー3センチ

1ヶ月後に子供の卒業式があるのだけれど・・・
昨年買ったばかりのスーツが入らないということはありませんか？


スーツなんてめったに着るものでもないし
毎回、買うのももったいないですよね（汗）
ウエスト部分だけでも痩せてくれたら、なんとか入るんだけど・・・


そんなウエストを1ヶ月で減らすには、骨盤を整えればスーツは入るようになりますよ。


ウエストを細くするには、腹筋運動をすればいいと思い浮かびます
腹筋を鍛えればお腹はヘコむかもしれませんが、骨盤の歪みがあると
腹筋することでさらに骨盤を歪ませる原因になっていることもありますので
まずは、骨盤を整えることからはじめてみましょう。



腰痛や肩こりは、骨盤が歪んでいることで痛みとして症状に出てきますが
ポッコリお腹や下半身太りの原因もこの骨盤の歪みからくる１つの原因ともいえます。
ただ、痛みとしてでないことから骨盤の歪みが原因とわかりにくいのです。



骨盤が歪む原因としてこんなことないですか？
日常で、何気ないクセというのがあります。

 

・脚を組んで座るクセ

・横すわり

・肘をつく


このようなクセで、骨盤は少しずつ歪んでいます。
骨盤は体の中心にあり、臓器を支える役割をしています。


その骨盤が、日頃のクセなどで歪んで外側に開くと、
支えられていた臓器は下に下がってしまいます。


臓器が下がることで、下腹がぽっこり出たり、お尻が下がってしまったり
代謝も悪くなり、血液やリンパの流れも悪く余分な水分や老廃物も体に溜まって
太りやすい体質になってしまうことも


また、腹筋を鍛えればお腹はへこむと腹筋運動を一生懸命がんばる方がいらっしゃいますが
じつは、とっても危険だとか・・・腹筋運動は下腹部の筋肉を鍛えるのには効果的ですが
骨盤の歪みによってついた脂肪をとるには適していなのだそうです。


私の体験では、腹筋運動までもしなくても骨盤矯正でお腹はへこみましたので
骨盤矯正だけでも十分かと思います＾＾
もっとウエストを締めたい方は、骨盤を整えてから行ってくださいね＾＾


ただ、骨盤はすぐに整えることができますが、すぐに歪んでしまうものらしいので
毎日行うことが重要ポイントです。
（これは、施術院の先生から教わりました＾＾；）


ウエスト部分の骨盤矯正のやり方


まず、バスタオルを立てに折りたたみ、くるくると巻いて円柱形に作ってください。
食後は避け、固めの床か畳の上で行うと効果的です。



・膝を立てて座り、巻いたバスタオルが骨盤と腰の間にくるようにセットします。


・両手で巻いたバスタオルを握りながらゆっくりと後ろに倒れます（仰向け）


・両膝をそろえて右側に倒し、30秒キープします。反対側も同様に行います。


1分～3分くらいでも十分効果がありますので長くは行わないことです。
（長くやり過ぎると筋肉を痛めかねませんので）
はじめは、痛く感じることもありますので、できる範囲で無理をしないでください。


簡単ですが、毎日続けていくのが理想的です。
できれば朝晩2回行う習慣をつけていくと体型維持にもつながっていきますよ＾＾

 

 

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