ホーム » こんなダイエットしたい » 妊娠中のダイエット » 妊娠中の便秘が辛い｜妊婦さんでも飲める副作用のないごぼう茶
妊娠してから便秘がひどくて辛い・・・
なんてことはないでしょうか？
妊娠初期から妊娠後期まで、便秘はつきものと言っていいほど
本当に、便秘には悩まされます＾＾；
私も３度の妊娠を経験しましたが、３回とも便秘でした（汗）
お腹に赤ちゃんがいるので、薬は飲みたくないと思いますし
便秘に効くお茶を飲んでみようかな？なんて思いますよね。
妊婦でも飲める便秘に効くというお茶は・・・と言っても
どれを選んでいいかわらないし、とりあえずどくだみ茶を飲んでみたけど
いまイチ効果は感じられないことも・・
かと言って、便をとにかく出したい思いで、センナ茶なんて飲んだら
流産や早産の危険がありますので絶対に飲まないようにしましょう！
誰もがセンナと聞けば、便秘にいいだろうと思いがちですが
センナは、ほとんどの成分が便秘薬に使われていて、
妊娠中の方には、すすめられません。
便秘には効果的で即効性も期待できるセンナですが、妊娠をしていない人でも
便秘の程度や体質によっても効きすぎて、下痢をしていまうこともあります。
妊娠中の方は、赤ちゃんにも母体にも負担がなく
ゆるやかに便を出すことが理想的と言えます。
妊婦さんの便秘を改善するために、且つ体に負担がなく便を出すためには
腸の活動を促してくれるお茶を飲むことをおすすめします。
そこで、おすすめのお茶といえば「ごぼう茶」ですが
食物繊維やオリゴ糖を豊富に含み、お通じにも良くしてくれます。
ごぼうは、ダイエットにも役立つ理想的な食材です。
ごぼうには、便のかさを増やす不溶性食物繊維、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖
水溶性食物繊維のイヌリンを多く含み、腸内環境を断然整えてくれる野菜です。
実際に実験で３３歳～７０歳の男女に毎日ごぼう１００gを１ヶ月間食べてもらったところ
排便回数が増えるなど便通の改善が半数以上見られたという結果がでているそうです。
普段の料理にも使われる食材であり、安心して飲むことができます。
また、ごぼうにはメタボ予防にも効果が期待できるので、ご飯など炭水化物と一緒に
摂ることで、食後の血糖値の上昇が抑制されます。
妊娠中のから便秘を解消していくので、産後の便秘にも悩まされることなく
産後ダイエットもスムーズにできる理想的なお茶といえるでしょう＾＾