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憂うつな気分の時は、暴飲暴食になり食べることで
心を満たしている・・・なんてことありませんか？
ちょっとしたことで不安定になると、何かを食べて
満たされたら、食べたことに後悔したり
増えてきた体重が怖くなったりしてしまう。
でも、食べることが止められなくてという経験は誰でもあります。
そのような症状は、ホルモンの乱れに関係しています。
ホルモンのリズムを整えれば、案外あっさりと解決することが
できるかもしれません。
そこで、憂うつな気分から暴飲暴食になるのであれば
憂うつな気分を解消すれば、暴飲暴食も自然と良くなるという方法が
頭皮マッサージです。
頭皮マッサージといえば、美容院でシャンプー後や
パーマの後のトリートメント時によく行われます。
頭皮には、２つのツボがありますが
血行を良くするだけではなく、感情を安定させるセロトニンが働く効果もあります。
小さなことが気になったり、気分がすぐれず、やる気が無い
そういった、うつ症状にあるときは、脳内のセロトニンが減っている状態で
セロトニンは、感情を安定させる神経伝達物質です。
興奮した時に放出されるドーパミンや、恐怖を感じた時に放出される
ノルアドレナリンなどを抑える役割があり、不足すると
うつ症状になりやすくなるのです。
セロトニンは、リズムホルモンとも呼ばれ一定のリズムを感じていると
放出されるといわれています。
一定のリズムといえば、例えば・・・
電車の音、ガタンゴトン、ガタンゴトンと一定のリズムです。
私の場合、お経を聞くと落ち着きます。
小さい頃から、家には仏壇があったので亡くなった祖母と一緒に
毎朝、お経をあげてたりしてました＾＾
今でも、懐かしい記憶として心に残ってます。
気持が落ち着くのは、そのためです。
そして、この特性を利用し、ツボ押しや頭皮マッサージをリズミカルに
行うのが効果的です。
そのツボの１つは「百会」、もう１つは「完骨」といいますが
百会は、自律神経を整えるツボ
完骨は、頭部の血行を良くするツボ
どちらも精神に安らぎをもたらし、衰えた活力を回復させます。
そこで、ツボの見つけ方と押し方のコツをご紹介します。
百会のツボの見つけ方と押し方
左右の耳の上端を結んだ線の真ん中にあるツボです。（眉の間の線上）
中指を立ててツボにあて、真下にゆっくりと押していく感じです。
３～５回押します。
完骨のツボの見つけ方と押し方
耳の後ろの出っ張った骨（乳様突起）の先端を指でたどり
その後ろにあるくぼんだところです。
親指をツボにあて、骨のきわを押し上げるように押します。
左右同時に３～５回押します。
一定の音がない場合、静かな音楽をかけて
好きなアロマの香りを焚きながらでも効果は発揮できます＾＾
プチグレンというアロマがあり、精神を安定させセロトニンに分泌を促しますが
他の香りでも、自分がかいだ匂いが好きとか、落ち着くと思えば
それが、一番セロトニンを放出させる香りです。
ちなみに私は「沈香」というお線香の匂いを嗅ぐと落ち着きます＾＾
イライラする時には、必ず焚きます。
ツボ押しの時に、一定のリズム（静かな音楽でも良い）と
好きな香りを楽しんでみてください。
きっと、心が落ち着き暴飲暴食することが減ってくることでしょう。
痩せたいけど食べたい。食べた後に罪悪感があり食事が楽しめていない人も多いのではないでしょうか？痩せたいと思うのは女性なら誰もがそう思うはず、でも食べることも好きな女性にとっては食べられないストレスも・・・。切っても切れないこの思いを食べ方を少し変えるだけで摂取カロリーをコントロールすることができますよ＾＾
職場でのストレスを食べることで発散していませんか？私はそうです（笑）だって食べることって幸せですよね＾＾しかし、ただ発散するために食べ続けていたら大変なことになってしまいます（汗）でも大丈夫！食べることでストレス解消したらカロリー調整を行い、うまく食べることとリセットすることで体重増加のストレスもなくしていきましょうね。
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