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ストレス解消で食べ過ぎる｜やけ食いで太らない体重リセット法

職場で嫌なことがあると、ついついやけ食い・・・
ストレスがたまると過食になってしまいますよね。


食べることで、ストレスを発散するのはいいけど
「今日は、やけ食い！」なんて自分に言い聞かせて
食べ始めると止まらなくて、そんな日がズルズルと続いて


ハッと気がついた時には、おデブになっていた（汗）
なんてことに・・・


女性の多くは、ストレス発散を食べ物で解消してしまう傾向です。
もともと、女性は食べることは大好きで、ごちそうや甘いものを
目にするだけで、幸せな気分になります。
しかも、食べ物を口にしたら、さらに幸せ感を味わってしまいます＾＾


その幸せ感が、自分も気が付かないうちにストレスがたまると
美味しい物を食べて解消するという行動をおこしているのかもしれません。


ですが、やはり食べ過ぎては太ってしまうのも当然のことです（汗）
食べてストレス発散できたなら、次の日は食べた分を消費するなど
調整を行うと、体重増加を阻止できます。

その為には、毎日体重を測って記録しておくことをおすすめします。
毎日、体重を記録することで体重の増減を目にして感じることができます。


朝起きたら、まず体重を測ります。
毎日、体重を記録していたら前日にやけ食いして増えた分の体重がわかります。


前日より増えていたなら、朝は、野菜や果物だけですませます。
固形よりもジューサーで液体にした野菜や果物のスムージーが
前日の暴飲暴食で疲れた胃腸を休めることができます。


野菜や果物には、酵素がたっぷり含まれていますので
消化を助けてくれますし、排便もスムーズに促すことができますので
体にため込んだ物もすばやく排出してくれます。


排便するだけでも300～500ｇは減らすことは可能ですので
後は、昼食や夕食でカロリーを調整すれば、前日に増えた分の体重はペイできます。


500ｇ～1kgは、その日のカロリー調整や運動によって減らすことは
私は、簡単だと思っています。
食べ過ぎても調整をせず、そのまま同じような生活を送っていると
いつのまにか3～5kg増えたなんてことも簡単です。


ストレスを食べ物で解消することもいいと思います。
ほんと、ごちそうを目の前にすれば幸せ気分になりますからね＾＾


きちんと、毎日体重を測って食べた分の調整を行うことを忘れずに
ストレス解消すれば、体重が増える心配もありませんよ。

 

 

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