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食べることに罪悪感がある女性に｜食事回数を分けてコントロール

食べることの罪悪感を持っていませんか？
食べたいけど、痩せたい・・・


食べたら太るという恐怖感みたいなものがあって
食事が全然楽しめていないのではないのでしょうか。


家族と一緒に食事をするにも同じ物を食べたら太る
友達から食事に誘われても食べられないから断る


家にいてもお腹はグーグーいって、少しだけ少しだけと
ご飯は野菜だけで済ませ、お菓子をちょこちょことつまんでしまう。


そして、ストレスが絶頂に達したらたまらない食欲がおそい暴飲暴食・・
その後、食べたことへの罪悪感でたまらなくなるとその繰り返しです。


食べたことの罪悪感が一番よくなく、摂食障害などの病気も
引き起こすことにつながってしまう可能性も高いです。


美味しいものを楽しく食べたいと誰しも思うこと。
食べたら太るという恐怖感があるのなら、こんな食べ方するといいですよ。


朝昼晩と3食きっちりと食事の時間に食べるということにとらわれず
時間を分けて、食べたいものを少しずつ食べる。


例えば、朝のカロリー消費が増える時間に、夜食べたら太りそうな
お肉やパスタなど自分の好きなものを食べて。
糖分の消費が活発な午後3時ごろに甘いものを食べる。


これを基本とした食べ方をして、食間をなるだけあけないようにして
小分けにして食べるとカロリーが同じでも、回数を増やすことによって
空腹感がでにくく、吸収が遅くなるので太りにくくなります。


食べたいものを少しずつ食べるので、ストレスも軽減され
小分けして食べることにより、トータルの摂取カロリーがコントロールされ
食べたことの罪悪感も太る心配もなくなります＾＾


食べることに罪悪感を持たないでいいんですよ＾＾
食べることは太ることに直結はしません。
食べることは、健康にもダイエットにも必要なことなんですよ。

 

 

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