３人目の赤ちゃんを出産した多くの女性は、体重の増加が激しく
出産時には、赤ちゃんの体重分しか減らなかったのではないでしょうか？
私の３人目の体重増加は、１６キロでした＾＾；
しかも産後は、赤ちゃんの体重分３キロしか減らず、その後も２～３キロ
徐々に減ってはいきましたが、１年後も変わらない状態でした（汗）
３人目の出産ともなると、慣れがあることと、上の子２人の子育てもあり
忙しくてダイエットどころではなかったですね。
テレビで芸能人が出産して復帰した人を見ると
見事、出産前と変わらない体型で会見しているのを見て
なんで、あんなにきれいに元の体型になるんだろ～？と不思議だったのですが
きっと、お金があるからエステに行ってお手入れしたんだろな
と思っていました。
それとも芸能人の中で、産後ダイエットのコツがあるのかな？
なんて想像もしました（笑）
一番、きれいだな～って思った芸能人が小倉優子ちゃんで
料理は上手いし、きれいで明るくてとっても好きです。
出産もしているのに、きれいを保ち最近では、大人の雰囲気も
そんな彼女は、妊娠中に増えた体重は、なんと１３キロで
産後１ヶ月半で、１１キロも体重を戻しています。
妊娠、出産、授乳期を通して体つくりの意識が高まり
ヘルシーな食習慣を続けているだとか。
そんな彼女が、1ヶ月半で11キロ減量してきたこととはなんだろうと
興味が湧いてきますが、意外に簡単なものでした。
授乳期は、自分が食べるものが母乳を通して赤ちゃんの体を作るので
体に良い物を心がけたそうです。
・調味料は添加物の少ないものを探して使っていた。
・食材も加工品より旬のものを選んでいた。
・お砂糖は白砂糖は使わず、三温糖やきび砂糖を料理やお菓子によって使い分けた。
・バランスよくしっかり食べていた。
・主食は発芽玄米
・おやつは蒸しパンや干し芋
自然な食材と調味料で手作りを心がけていた彼女ですが
これだけでも1ヶ月半で11キロ減は、凄いですよね。
卒乳後に気をつけていたことが
今まで極端なダイエットを試して失敗してきたこともあり
無理な事はせず、食事もコレは太るからやめておこう。と我慢はせず
その時食べたいものを腹八分目を心がけたそうです。
体が重いなと感じたら朝のグリーンスムージーで胃腸がスッキリするのだとか
それと、食事は腹八分目を心がけ、家事と子育てと常に動き回ることが
自然とダイエットできる秘訣らしいですよ＾＾