妊娠時から太ってしまい、産後１０ヶ月になった今も戻らない
体重も妊娠前より、軽く２０キロ以上太ってしまったなど
出産後は、極端に太りやすくなる時期でもあります。
妊娠時、出産後からある程度、食事面を気をつけていると
極端な体重増加は防ぐことはできるのですが・・・
授乳や育児で食事も不規則で、睡眠も十分にとれなかったり
育児のストレスを食べることで発散したりで
みるみる太ってしまったということもあると思います。
いざ、ダイエットしよう！と決意をするものの
増えた体重の数字に、どうしたらいいのかわからなくなってしまっている
ということはないでしょうか？
何も食べなければ、痩せられるのだろうか？など考える方がいらっしゃいますが
食べないダイエットは、危険です。
２０キロ以上太っていても、３食きちんと食べて痩せることはできます。
ただし、短期間では無理がありますので長期ダイエットをおすすめします。
産後１０ヶ月なら、赤ちゃんはもうつかまり立ちできるくらいでしょうか？
とってもかわいい時期ですよね＾＾
お母さんの顔もしっかり区別できていますので、笑顔も絶えさせられませんね。
そんなママさんの笑顔を絶えさせない、満腹感がでるのに栄養満点の
ヘルシー食材たっぷりのちゃんこ鍋をおすすめします＾＾
ちゃんこ鍋は、１つの鍋で色々な具を入れて楽しむことができますし
野菜もたっぷり、ボリュームもあってとてもヘルシーです。
スープは鶏ガラスープをベースにし、後は塩味でもカレー味でも
しょう油、みそ味と色々な味で飽きることなく楽しめます。
野菜類は、食物繊維の多いキャベツやごぼう、長ネギ、だいこんですが
お相撲さんが、作って食べている「ちゃんこ鍋」の中には
どの相撲部屋のちゃんこ鍋にも必ず入っている野菜があります。
それは、きのこ類です！
きのこ類は、低カロリーでビタミンやミネラルが豊富に含まれていて
・生活習慣予防
・美容
・成長期のお子さんにも必要な栄養素が含まれる
きのこ類に含まれる、ビタミンＤは、筋肉増強や肥大した脂肪細胞を監視する役割があり
正常な脂肪細胞にします。成長期のお子さんに必要なカルシウムの吸収を助けます。
肥満予防やガン予防、骨粗鬆症予防効果もあり、男性にも女性にもお子さんにも
摂って欲しい栄養素が含まれています。
それに、ちゃんこ鍋は手軽ですし、たくさんの野菜を摂ることで満腹感がでますよ＾＾