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酵素ドリンクの空腹感が無理！チアシードを使った置き換えレシピ

置き換えといったら「酵素ドリンク」
そう思い、やってみたらお腹が減って無理だった（汗）
という経験はありませんか？


酵素ドリンクで、置き換えして痩せたけど
長くは続かなかったという人も多いことでしょう。


他に良い置き換えがないか探しているなら
私が試した、低カロリー雑炊やこんにゃくラーメンもいいですが


もう１つおすすめなのが「チアシード」です＾＾
チアシードは、見た目はゴマのようですが
ゴマよりも粒が小さいです。


海外のセレブが、このチアシードで
ダイエットしてると話題のものです。


このチアシード、栄養価がめちゃくちゃ高く
タンパク質やミネラル、カルシウム、カリウム、鉄
食物繊維、アミノ酸などなど多く含まれています。


中でも注目したいのが「αーリノレン酸」が含まれ
ダイエットや健康に良いと言われ
エゴマ油よりも多く含まれていることです。


チアシードだけでも、十分な栄養素がとれますので
置き換えには、向いている食材だといえます。


置き換えは、酵素ドリンクでは空腹感がたまらなく
続かない・・・という人は、このチアシードを
酵素ドリンクに混ぜると腹持ちが良くなります＾＾


もちろん、酵素ドリンクに限らず水でも良いです。


チアシードは、水に浸すと周りがゼリー状になり
あのタピオカのようにプルプルとした感じになり
噛んだときにプチプチした食感があります。


チアシードは、水に浸す時間５分と書いてありますが
３０分、１時間、２時間と時間を長くするにつれ
ふくれ具合が多くなります。


ただ、水だけに浸して食べてもあまり美味しくないので
ジュースやヨーグルト、汁物でも良いです。


ジュースに混ぜると、ゼリーのようになり
ヨーグルトに混ぜると、プルプル感と
カスピ海ヨーグルトのようなとろみがでます。


味にクセがないので、何にでも混ぜることができるので
置き換えでもたくさんの味を楽しめることができますよ＾＾


置き換えで、腹持ちを良くするなら
断然チアシードを使ってみてはいかがでしょうか。

 

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