思い返すと、一年中ダイエットとリバウンドの繰り返し
最近では、痩せない体質なのかもと半分あきらめかけているのではないでしょうか？
あまり食べる量は多くないはずなのに・・・
そう思っているかもしれませんが、ご自分の生活を見なおしてみると
太りグセをつけている生活パターンが実はあるのです！
朝は、忙しく時間がなくて、自分の食事はパンとコーヒーだけ
昼食は、ファーストフードやサンドイッチとコーヒー
おやつには、スナック菓子
夕飯くらいは、ガッツリ食べなきゃとお腹いっぱい食べてしまう
おまけに、食後のデザートにアイスクリームなど・・・
こんな偏った食事をするクセがありませんか？
朝食や昼食を抜いたり、極端に少なく食べたり
パンやお菓子をほとんど食事代わりにして、きちんとした栄養補給は夕食だけ
というのが太りグセをつけてしまっています。
日中の活動が多い時に、エネルギー補給が不足し
活動量の少ない夜間にエネルギー補給が多くなっていると
エネルギーを使いたい時に足りていない状態が日常化すると脂肪燃焼しにくい体質になります。
この状態で、ダイエットして痩せても同じ食事のとりかたをすれば
簡単にリバウンドしてしまいます。
ダイエットを成功させ、リバウンドをせず太りにくい体にするには
太りグセをつけている生活パターンを見なおししましょう。
朝食がパンとコーヒーなら、ちょっと野菜や果物を取り入れる
食事はなるだけ和食を意識してとるようにします。
おやつもスナック菓子はやめて、チーズや豆乳、無糖ヨーグルト
コーヒーに入れる砂糖を入れなくするなど
まずは、１つ１つ、ちょっとした口にするものを意識する。
意識しすぎたらストレスになるので、少しずつ気楽に考えればいいです＾＾
そしたら、そのちょっとちょっとの努力が積み重なり
太りにくく、リバウンドしない体となり、良い結果として出てきますよ。