40代になると、妊娠や出産を経て
子育ても落ち着く頃になりますよね。
ふと自分の体に目を向けてみると
情けないくらい変化してしまっているのに気がつきます。
肩まわりには、お肉がついて丸みがでているし
腰回りやおしりには、しっかりとお肉がつき
くびれをなくしたオバサン体型に（涙）
子育て中は、そんなことは気にしてる場合じゃなく
とにかく一生懸命に子どもたちを育ててましたからね。
痩せなきゃ！と本気で思うものの
若いころのように簡単には痩せないのが現実・・
キツい運動は、体力的にもできる自身はないし
家族がいるから、食事制限なんてできませんよね。
年齢的にも仕方ないことだから・・
と自分の体型から目をそむけてはいけません。
早めの対策をとらないと、40代からじわじわと太り始め
50代には、完全に太ってしまったという結果に。
原因を知って、早めの対策をすれば
若ころのピチピチ体型とまではいきませんが
若い見られる体型は作れます。
ただ、若いころと同じダイエット法ではなく
年齢と自分にあったダイエット法を行っていきます。
そこで、目を向けなくてはいけないところとは？
基礎代謝は落ちているのに食べる量が変わってない
40代から「なんか太ってきた？」と感じる年齢ですが
基礎代謝は、体を維持するために使うエネルギーです。
この基礎代謝は、年齢を重ねるごとに減っていきますが
そんなにたくさん食べてないのに太るの！という方にお聞きします。
本当にそうでしょうか？
私も同じようなこと言っていて、よく思い返せば
40代というと、子どもたちにもあまり手がかからなくなり
自分の時間にもゆとりが少しでてきたと思います。
ママ友や友達とランチやケーキバイキング
夜の食事会などに出かける機会も多くなり
お酒やお肉料理、その後はデザートと楽しんでいませんか？
こんな高カロリーな食事をしていると
じわじわと太るのも仕方ありませんよね＾＾；
もちろん、十分体を動かすことをすれば消費されますが
年齢的にも、体が重く以前より動きが鈍くなっています。
洗濯や片付けなどの家事も以前より減っているのでは？
基礎代謝も以前より、落ちてきていますので
高カロリーなものを消費するには、軽い運動では消化しきれません。
あまり食べていないはず・・・とは言っても
代謝や運動量が減っているのに高カロリーな食事をしては
痩せるというよりも太ってしまいます＞＜
ランチやデザート、お酒類も食べ過ぎはもちろん禁物ですが
食べる食材も変えていかなくてはいけない年齢です。
ママ友や友達とランチに行く場合もヘルシーなメニューを
使った専門店も増えていますので、そういった場所を選んだり
揚げ物や油こいものをなるだけ避ける
お酒は、カロリーオフを飲んだり
デザートは、果物やあずきを使った和のものなどを選んだり。
ちょっとずつカロリー控えめなものからはじめるだけでも
長い目でみれば、大きな差になって体型や体重に現れますよ。