下半身太りと冷え性には、深い関係があることを知っていますか？
下半身太りと冷え性は、別物に考えがちですよね。
下半身太りの人が、勘違いしやすいのは
ダイエットして、体重を落とせば下半身も細くなると思っていること。
実は、それは間違った認識で、下半身太りの人のほとんどが
冷え性で、下半身を触ってみたら冷たいと感じているのではないでしょうか？
間違った認識をしたまま、間違ったダイエットをしてしまうと
さらに、下半身太りを悪化させてしまっています。
体重を落せば下半身は細くなると思い
やみくもの食事量を減らしたり、一つの食材だけを食べ続けたりしていると
逆に、体の機能を低下させ、血行不良や冷えをおこし
むくみを引きおこして、下半身太りを助長させています。
下半身太りの原因は、血行不良による冷え、むくみです。
ただ単に、食事制限したりしても根本的なことが解消できません。
下半身太りを解消するには、
冷えやむくみを起こさない体をつくることが大事です。
では、太い下半身太りを解消するためには何をしたらいいのでしょうか？
それは、食生活の改善です＾＾
それができてるならやってるわよ！なんて声も聞こえてくるようですが＾＾；
確かに、痩せたいならバランスの良い食事をしましょう。
なんて言葉は、聞き飽きたと思うことありますよね。
私も、めちゃくちゃ面倒って思いましたから（笑）
でもですね、やっぱりなかなか痩せない下半身ですが
少しでも解消できる方法があったらやりたいのが本音なんですよ＾＾；
そんな私がやった毎日摂りたいポイント食材３つをご紹介します。
面倒くさがりな私でも、そんな面倒じゃなかった（笑）
数個のポイントの食材を意識して食生活に取り入れた
血行不良、冷え、むくみをとにかく先に解消しようポイント３つです＾＾
１．基礎代謝を良くする食べ物
唐辛子・・・カプサイシンが多量に含まれる
代謝を上げて、脂肪燃焼にはカプサイシンが効果的です。
しょうが、にんにく、ねぎ・・・体温を上げてくれます。
冷え性の女性にはおすすめの食材で、体温を上げる作用があります。
２．血行を良くする食べ物
シャケ、豚肉、ナッツ類、かぼちゃ・・・ビタミンEが豊富
レバー・・・鉄分が豊富です。
血液をサラサラにし、血行を良くします。
また、これらの食材には血液をキレイにする働きをします。
レバーは、健康な血液を作ってくれます。
３．利尿作用を良くする食べ物
明日葉、冬瓜、きゅうり、すいか・・・カリウムが多く含まれます。
むくみの原因となるナトリウムに作用し、余分な水分の排出させる
働きがあるのはカリウムです。
いかがでしょうか？
この３つのポイントを毎日の食生活の中に取り入れるだけです。
簡単ですが、続けることにより体の冷えを感じることが少なくなりました。
むくみがとれただけでも断然、下半身は細くなります。
下半身太りは、脂肪の蓄積ばかりが原因ではありません。
根本的な冷えからおこる、むくみを解消することで
下半身太りは解消することもできますので試してみてください＾＾