ホーム » 2014年11月
部活といえども体調管理はしっかりと行わないとケガの原因になります。走ると膝が痛む子も多く見てきました。膝痛の原因の1つには体重増加があげられます。通常でも膝にかかる負担は、体重の約3倍とも言われています。体重増加は食事の管理の仕方でも防ぐことは可能です。
短期間で減量したのはいいけれど・・・ダイエット後に減らした体重を維持していくのは、なかなか難しいものです。しかも急激に減らした体重はリバウンドを引き起こす管理人の体験談をまじえて紹介しています。
有酸素運動は脂肪燃焼の効果が期待できます。ランニングもウォーキングもどちらも痩せることは可能です。無理な運動ではありませんし、運動が苦手な方でも有酸素運動はランニングやウォーキング以外にもありますので、ご自分にあったペースではじめられます。
あまり食べていないのに体重が増えていくのは基礎代謝の低下が原因です。昔の体重に戻そうと色々なダイエットをしてきたけど戻ることはなかったという女性も多いはず。基礎代謝を上げることは年齢関係なくできます。しかし、ポイントを知って行うことが必要です。
デスクワークでの同じ姿勢はダイエットにも影響を及ぼします。いくら自宅でストレッチや食事制限を頑張っても思い描くような理想体型にはなれないでしょう。でもデスクワーク中でもこっそりできるダイエット法があるならやってみなきゃ損なことがありますよ。