太ももがみかんの皮のように
セルライトでボコボコではありませんか？
セルライトは、血行不良やむくみ、運動不足、冷え性が
原因とはわかっていてもどういったことをして
解消するのかがわからないですよね。
よくやってしまうのが、体重を落とせばセルライトは消せる
と勘違いしていることです。
体重が減ることとセルライトを解消することとは別です。
太るということは、消費カロリーよりも摂取カロリーが
多いから太ります。
一般的なダイエット法というのは
1.摂取カロリーを減らす。食事制限やカロリー制限です。
2.消費カロリーを増やす。運動やエクササイズなど
3.1と2を一緒に行う。
この３種類しかありません。
このうち1の消費カロリーを減らすもので
食事のバランスを無視した単品ダイエット
例えば・・・リンゴダイエットやキャベツダイエットなど
１つの食品ばかりを食べ続けてやせるという方法などです。
確かに、リンゴも医者いらずとも言われるくらいで
栄養価はとても高いです。
キャベツも食物繊維が豊富で、噛むことで満腹感がでます。
ですが、単品だけでは食べる量も減りますから痩せます。
しかし、その反面、他の体に必要な栄養素は摂らないため
栄養不足から痩せにくい体を作り上げてしまいます。
もちろんセルライト解消には
○○だけのダイエット法では、永遠にセルライトはとれません＞＜
栄養のバランスを考えた食習慣の見直しが正しいダイエット法です。
運動にしても、エクササイズなどをして消費カロリーを増やしても
その時だけ、エネルギーを消費するだけでは
根本的な解消にはならないのです。
運動は習慣づけをして、体の基礎代謝をアップさせていくことが大切です。
つまり、セルライトを解消させるには
運動をすることで、筋肉をつけ血行を良くすれば
セルライトも解消できます。
一時的に体重を減らすダイエットでは、だめですよ。
・運動の習慣化
・食生活の改善
この２つが、セルライト解消するための第一歩なのです。