暑い季節になると便秘が更にひどくなる人は少なくありませんね。
水分はこまめにとっているはずなのに便はカチカチの人も多いようです。
私も夏になると、便もですが尿の回数も減ってしまいます（汗）
「毎年のこと」と言ってしまうとそれまですが
便秘は、ダイエットの大敵！解消しなくてはいけませんね。
便秘は、放おっておくと、むくみや冷えの元となります。
むくみや冷えは、健康面にも害をもたらしますが
痩せたい女性にとっては、ダイエットしても効果が出にくい原因となります。
そこで、私が実践して良かった便秘解消法を紹介しますね。
夏の便秘は軽い脱水症状
夏になると便秘がひどくなるのは水分不足も１つの原因です。
エアコンの効いた室内にいても体からは水分が常に蒸発しています。
快適な温度の室内にいて、喉が渇かないから何も飲まなくていい
というのは危険です。
便秘がひどいな～と感じたら、軽い脱水症状を疑ったほうがいいかも・・
エアコンの効いた快適な室内でも水分はこまめにとるようにしましょう。
100～150mlくらいの量を20分～30分おきにとるようにしましょう。
コーヒーや炭酸飲料は、水分補給にはなりませんし
糖分もたくさん含まれていますので、ミネラルウォーターにしましょう。
体を冷やさない
エアコンの効いた室内では、汗をかくことがありませんよね。
常に体を冷やしている状態なので、代謝も悪くなります。
女性は冷え性の人も多いので、寒い～と感じても
自分に合わせた温度調整ができないと思います。
そんな時には、ひざ掛けをして体を冷やし過ぎないようにしたり
休憩時間に外に出るなどして、体の温度をあげましょう。
食べ物も暑い日は、サラダや麺類など冷たい食べ物が美味しいですが
根菜類を摂り入れ、しょうがや香辛料もとり入れると
体の中から温めてくれますので、冷え性の方にはおすすめです。
また、冷え性でない人も冷え性にならないように
夏でも、体を冷やさないようにとり入れるようにしましょうね。
体の冷えは、内臓も冷やし機能が低下し代謝が悪くなります。
そのことにより腸の働きも悪くなりますので便秘になります。
夏場には、エアコンによる冷えと軽い脱水症状による水分不足が
便秘をひどくさせてしまいます。
夏場の便秘の原因と少しづつの対処法で辛い便秘を和らげすことができます。
この対処法で、ダイエットの効果の出方にもつながってきますので
生活の見直しをしてみてくださいね。