夏が終わって、秋が来ても冬が来ても
下半身太りは、年中悩みのたねですよね＾＾；
ズボンを選ぶ時に、脚はパツパツなのに
ウエストはダブダブ・・
スキニーパンツを履いてもお腹やお尻
太ももにふくらはぎと、下半身が太いのが目立って
みっともないなって思ってしまいます（汗）
洋服選びも限られた服しか着れなくて
ファッションも楽しめないのではないでしょうか？
日本人の女性の多くは、洋ナシ体型が多く
下半身太りに悩まされている人が多いと言われています。
その大きな原因としては「むくみ」だと言われています。
つまり多くの女性が気になるお尻や太ももが太いのは
脂肪はもちろんのこと、むくんでいるからなのです。
脂肪だけなら、食事の中で脂質をコントロールして
運動などで燃焼すれば細くなりやすいのですが
それでも脚が細くならないのは、老廃物が溜まっているからです。
心臓から遠い脚は、重力により血の流れが悪くなります。
特に、立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしのデスクワークなどは
むくみやすいです。
仕事の合間に、軽いストレッチやふくらはぎを揉んだりすれば
血行は良くなりますので、やったほうがいいです。
1日の終りには、お風呂で体を温めて脚のマッサージをして
その日のむくみは、その日のうちに取って
残さないようにした方が、慢性的なむくみを作りません。
むくみは放置しておくと、本格的な脚太りを作り
セルライトまで作ってしまう原因に・・
こうなると解消するのに時間がかかってしまいます。
また、マッサージも必要ですが、食事も気をつけなければいけません。
基礎代謝を良くし脂肪燃焼効果のあるカプサイシンや唐辛子
利尿作用を良くするカリウムを含んだ明日葉や冬瓜やきゅうり
血行を良くし血液をサラサラにするシャケや豚肉、ナッツやかぼちゃ
脂質を抑える玉ねぎやゴーヤ、イカやタコ、エビなどの魚介類
など食材を組み合わせることで効果的になってきます。
面倒かと感じるかと思いますが、完璧にやろうと思わず
代謝アップには唐辛子。利尿作用には魚介類
などと効果がある食材を組み合わせて
摂るということを意識していくといいですよ＾＾