クリスマスを楽しく過ごすためにちょっとしたサプライズ
クリスマス衣装を着て驚かせるカップルもいますが
サンタ衣装は女性物はミニスカートばかり
脚の太さを気にしている人にとってはちょっと勇気がいりますね。
そこで、サンタ衣装を着こなしたいい人に、1ヶ月でできる
短期間でもできる脚痩せ法をご紹介します。
女性が一番痩せてほしいと希望するのが｢脚痩せ｣です。
脚やせは、簡単に細くはならなく難しいと言われていますが
ある程度、見た目は細くなると私自身、実感しているのが
半身浴とリンパマッサージです。
一般的に言われている脚痩せとは、脚の脂肪を減らすのではな、
むくみを解消して脚を細くすることを言っています。
（だだし、筋肉太りの太もも、ふくらはぎがガチガチ脚はほぐす必要があります。）
ぷよぷよのむくみ太り、脂肪太りは、むくみを解消することが
できれば、脂肪はそんなに減らなくても脚は細くなりますし、
周りから見ても細い脚に見えます。
脚は、特に露出の多い部分でおしゃれなファッションも
脚が細くなればとてもスタイルがよくかっこいいです。
半身浴とリンパマッサージで即効性が高い。
入浴には、おもに体を温める「温浴効果」
汚れを落す「洗浄効果」があります。
入浴のこのふたつの効果は人間がもともと持っている
毒出し機能を正常にし、老廃物がたまって毒となっていた
むくみ、疲れ、筋肉の緊張、ストレス、ニキビや吹き出物
などを解消してくれます。
今の若い世代の子は、湯船に浸からずシャワーだけですませてしまう
ことが、冷え性から下半身太りの原因を作っていると感じています。
私の娘も同じですが、シャワーで済ませていましたので
冷え性はもちろん、腰から下は触るととても冷たかったです。
その時、半身浴とリンパマッサージを強くすすめて
やるようになり、むくみがとれて数日で見た目がとてもスッキリしました。
娘自身も、効果が見た目で実感できたので、今では半身浴は日常になっています。
次に半身浴で体が温まった状態で、リンパマッサージを行います。
心臓から遠く、重力の負担もかかって血液が滞留しやすい脚には
さする、なでる、もむなど軽く力を加えてあげることが必要です。
→ 半身浴の方法はこちらに書いています。
リンパや血行の流れを良くして、余分な水分や老廃物を取り除くために
リンパや血液の流れを促すような気持ちで行います。
ジェルやオイルを使うと滑りやすくマッサージがやりやすいです。
力を入れすぎず、下から上に向かってゆっくりさするのがコツです。
下半身集中マッサージの方法
１
足の裏に両手の親指をあてて、円を描くように足裏全体をマッサージ
片足３～５回繰り返します。
２
両脚を揃えて床に座り、足の指を前後にそらして曲げる。
自分の動かして足がつりそうな感じがする時は、自分の手で
前後に動かして見てください。
１０回ほど繰り返します。
３
手のひら全体を使い、足首から膝にかけてゆっくりさすります。
片足、約３０秒かけて行います。
４
すねの骨の少し内側を親指の腹で下から上に押し上げ、脚の三里（膝と足首の間の中心）
のところでキュッと押します。片足５回
５
膝から足の付根まで、両手で下から上へゆっくりさすります。。
片足、約４０秒かけて行います。
６
太ももの付け根にあるリンパ節３箇所（内側から外側にむけて３回押す感じ）
片足、約３０秒かけて行います。
７
太ももの裏側を手のひら全体を使って、ゆっくりさすります。
片足、約３０秒行います。
８
太ももからヒップを軽く持ち上げるようにゆっくりさすります。
片側、約３０秒かけて行います。