置き換えといったら「酵素ドリンク」
そう思い、やってみたらお腹が減って無理だった（汗）
という経験はありませんか？
酵素ドリンクで、置き換えして痩せたけど
長くは続かなかったという人も多いことでしょう。
他に良い置き換えがないか探しているなら
私が試した、低カロリー雑炊やこんにゃくラーメンもいいですが
もう１つおすすめなのが「チアシード」です＾＾
チアシードは、見た目はゴマのようですが
ゴマよりも粒が小さいです。
海外のセレブが、このチアシードで
ダイエットしてると話題のものです。
このチアシード、栄養価がめちゃくちゃ高く
タンパク質やミネラル、カルシウム、カリウム、鉄
食物繊維、アミノ酸などなど多く含まれています。
中でも注目したいのが「αーリノレン酸」が含まれ
ダイエットや健康に良いと言われ
エゴマ油よりも多く含まれていることです。
チアシードだけでも、十分な栄養素がとれますので
置き換えには、向いている食材だといえます。
置き換えは、酵素ドリンクでは空腹感がたまらなく
続かない・・・という人は、このチアシードを
酵素ドリンクに混ぜると腹持ちが良くなります＾＾
もちろん、酵素ドリンクに限らず水でも良いです。
チアシードは、水に浸すと周りがゼリー状になり
あのタピオカのようにプルプルとした感じになり
噛んだときにプチプチした食感があります。
チアシードは、水に浸す時間５分と書いてありますが
３０分、１時間、２時間と時間を長くするにつれ
ふくれ具合が多くなります。
ただ、水だけに浸して食べてもあまり美味しくないので
ジュースやヨーグルト、汁物でも良いです。
ジュースに混ぜると、ゼリーのようになり
ヨーグルトに混ぜると、プルプル感と
カスピ海ヨーグルトのようなとろみがでます。
味にクセがないので、何にでも混ぜることができるので
置き換えでもたくさんの味を楽しめることができますよ＾＾
置き換えで、腹持ちを良くするなら
断然チアシードを使ってみてはいかがでしょうか。