痩せるために食生活を改善することは必要だと思っていても
お菓子をやめることができない。
ごはんより、お菓子のほうがやめられない・・・
お菓子が大好きな人にとっては、愛飲家と同じで
健康に悪いと思いながらもやめられない気持ちと同じですよね。
そんなお菓子好きならガマンしない食べたい欲求を乗り切る方法で
ストレスなくダイエット成功の秘訣かもしれません＾＾
甘いものが好きで、１日５回以上はお菓子を食べていたのが
太った原因でもあった私ですが＾＾；
ダイエット中のキモとなるおやつ。
普段の３食の食材の見直しも行い、おかしとも上手に付き合う
そんな、賢いお菓子選びでダイエットに成功したおやつの選び方を紹介します。
太らないおやつの選び方
１、自分でオリジナルのおやつをつくる。
ドーナツにしてもミスドの小麦粉や砂糖、チョコレートがたくさんかかった
ドーナツを食べれば太ること間違いなしです＾＾；
このドーナツ、食材を変えればヘルシードーナツに変身します。
おからと豆乳、ホットケーキミックス、卵で作ってみれば
食材も自分で選んで、糖分がどれくらい入っているかわかるので安心感もあります。
豆乳と片栗粉で豆乳もちを作ったり、豆乳入り寒天を作ったりすれば
食物繊維もとれて便秘解消にもいいですよ。
２、市販の低カロリーのおやつを活用
私が、食べたという満足感があったのが「グラノーラ」
娘が食べていた時に少しもらったら、噛みごたえがありもちもち感も。
無調整豆乳や無糖ヨーグルトと混ぜて食べるとほんのりとした甘みもあり
大満足しました＾＾
もう少し甘みがほしい、といったときには、ぐーぴたやソイジョイ
カロリーは低いけど腹持ちがいいと、これも娘のおすすめでした＾＾
飲み物も青汁＋豆乳や甘さがほしいときは、カロリーカットのココアや
しょうがシロップを紅茶や白湯に混ぜて飲んだりしました。
３、ドカ食いを防ぐ
これも娘の携帯品ですが、するめです。
さすがにちょっと歯が弱くなった私には、固くて続けられませんでしたが
噛むことで満腹感がでるんだよと言って食べてた娘でした。
酒の席では、においをごまかせますがオフィスや人混みでは
「なんか匂う？」と思われますので、ドライフルーツがおすすめです＾＾
代用おやつは、スーパーに行けばたくさん種類が揃ってます。
私も２０歳の娘がいますが、中学校の頃からダイエッターで
そんな娘からおやつの代用品を色々教えてもらいました。
おやつだから甘いものという決めつけなくてもいいということ
低カロリーで満足感も得られる、そんなおやつを代用して
ダイエット中も楽しくストレスなく行うことができますよ＾＾