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腸内デトックスする方法｜毒素をスムーズに排出する飲み物

ダイエットをずっと頑張っているのに痩せない！
痩せるどころか逆に太りやすくなっているわ・・・


そんな症状は、腸が汚れて毒素がたまっているのかも


ダイエットしているのに痩せなくて
むくみや便秘など体にも不調が出ていませんか？


腸が汚れていると、ダイエットサプリメントなどを摂取しても
汚れがブロックして、サプリの成分が吸収されません。


そんな腸の汚れを排出するには、水を飲むことで毒素を出します。
水分は毎日とっているわ。と思いますが、体に必要な水分は
意外に飲んでいないのが現実です。


私たちの体の約60％は水分で体にも影響を与え、不感蒸泄といって
知らないうちに汗や吸収の分泌などで水分が失われています。


その量は、１日約700ml、尿として出る1500mlと合わせると
毎日2200mlもの水分が失われています。


失われた水分と同じ水分をとらなければ、体の自然なリズムが支障がでます。
食事などで自然に補給できる700mlを差し引いても
毎日1.5Lの水を飲むことが必要になります。


よく毎日1.5L～2Lの水を飲みましょう。というのは
このような体に与える影響があるからということが言えます。


ですが、ただただ水を飲んでいてはダメです。
飲み方にもコツがあり、一気に1.5Lの水をがぶ飲みしても
効果は得られませんし、体に負担をかけてしまいます。


水の効果的な飲み方を伝授しますので参考にしてくださいね＾＾


水の効果的な飲み方


１．基本はミネラルウォーター

水道水には、塩素やトリハロメタンなどの毒素が含まれる危険性があります。
水を飲むことで、逆に毒素を溜め込んでしまうことになってしまいます。

ミネラルウォーターに含まれるミネラルは、体の代謝に不可欠な成分で
新陳代謝が良くなり、ダイエット効果も毒出し効果も抜群です。



２．少しずつ飲む

１回に飲む量を250ml以下を目安にすれば、内臓に負担をかけることもありませんし
効率よく水を吸収します。1.5Lという水を毎日なんて飲めないわ。という方も
少量ずつ飲むことで負担がなくなります。



３．食事中に飲む

食事中に飲むことで、食べ物の消化がスムーズになります。
また、水分が胃液を薄め、お腹を膨らますことで満腹感が得られます。
ただし、よく噛んで食べることは基本です。流しこみは厳禁です。


４．汗をかく前、かいた後に飲む

お風呂に入る前と入った後に１杯（半身浴する場合は入浴中にもOK)
寝る前と朝起きて１杯。
この１杯が発汗を促し新陳代謝を高めます。
また、便秘の方は便通が良くなってきます。



水の効果的な飲み方をマスターすれば、負担もなく効率的に毒素を出すことができますよ
毒素を排出し、スリムで綺麗な体つくりを始めましょうね＾＾

 

 

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