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インナーマッスルの鍛え方｜筋肉ムキムキの女性にならない！

ダイエットするのに、やっぱり運動しなくてはいけない？
なんて考えることがありますよね。


運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動、
筋肉を鍛える筋トレ、ストレッチ、ヨガなどがあります。


普通に歩いたり、運動するなど日常生活で意識して体を動かすことで
消費されるエネルギーのことを「活動代謝」といいます。


よく耳にする「基礎代謝」とは、その逆で体を動かさなくても
生命活動を維持するために消費されるエネルギーであり
寝ていても、起きていてもずっと消費され続けます。


一般的に、基礎代謝を上げればダイエットにつながると言われます。
そのためには、筋トレで筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる必要があります。


ですが、筋肉量を増やすとなると簡単なことではありませんし
女性の場合は、筋肉ムキムキになるんじゃないかと心配になりますよね（汗）


・バリバリ筋トレなんてできない！

・筋肉ムキムキになりそうでいや！


このような心配もなく筋肉量を増やしてダイエットを成功させる方法
それは、リンパストレッチです＾＾


リンパストレッチとは、インナーマッスルを動かして
活動代謝を上げ、脂肪燃焼させるという方法です。


インナーマッスルは脂肪をエネルギー源とするため
動かせばより多くの脂肪を消費できます。


リンパストレッチは、普通のストレッチと違い、深部にあるリンパに働きかけます。


リンパ管には、血液を流す心臓のようなポンプ機能がないため
リンパ管の周辺の筋肉のサポートがないと流れが滞りがちになります。


リンパストレッチをすれば、インナーマッスルを大きく伸縮させるので
筋肉の奥にある深いリンパ周辺にある筋肉が動かされ、流れが良くなります。


また、リンパの流れが良くなることで老廃物や余分な水分も排出され
健康的できれいな体に近ずけることができますよ。

 

 

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