お問い合わせ | RSSフィード

ホーム » こんなダイエットしたい » 産後ダイエット » 産後のむくみは貧血から？授乳期に飲める鉄分補給はコレ


産後のむくみは貧血から？授乳期に飲める鉄分補給はコレ

産後のむくみがひどくて、ゾウのような足に悩んでいませんか？
産後にむくみやすくなるのは、貧血からくるむくみの場合もあります。
血流が少なくなることからむくみやすくなるのだと言われています。


母乳は、血液からできていますので、母乳を赤ちゃんに与えることにより
血と水分が不足しやすいのだとか。


ここで勘違いしやすいのが、むくむから水分を取らないと思いがちで
それは、逆にむくみをひどくしてしまっている可能性があります。


産後のむくみを取るには、しっかりと水分をとるように気がけることと
また同時に貧血対策もするといいです。


貧血対策といえば、産後に1ヶ月検診などもありますので
かかりつけの産婦人科で先生に相談すれば、鉄剤を処方してもらえますが
自分でもプラスαとして貧血対策＆むくみとりにオススメなのが青汁です。


青汁は、昔「まず～い、もう1杯」のCMが今だ記憶にありますが
年配の方が健康補助のために飲むイメージと、とても苦そうでマズそうなイメージですが


ここ数年「むくみとり」には、青汁が効果的だと人気がありますよね。
しかも今では、お子さんでも飲めるくらいかなり飲みやすくなっています。
牛乳に混ぜて飲めば、抹茶ミルクのような美味しさです。


しかも青汁1杯で、食物繊維やミネラル、ビタミンなど生の野菜では摂りきれないほどの
栄養素を摂ることができます。


そこで、産後のむくみとりと貧血対策を同時に解消してくれる
この成分が入った青汁を選んでみてください。


・明日葉

青汁と言えば、ケールを使ったものが主流ですが、女性特有のむくみ取りには
明日葉を使用されているものがおすすめです。


明日葉の茎や根を折ると、切り口から出る黄色い汁ですが
これは、明日葉の特有の成分「カルコン」が体に溜まった
余分な水分と老廃物を排出し、便秘も解消もしてくれます。


カルコンの他、カロチン、ビタミン、カリウム、食物繊維
ミネラルも豊富に含まれていますが、なんと産後の貧血対策に必要な
鉄分も含まれています。



・よもぎ

血液を作り体の細胞へ酸素を送るのに大切な鉄分ですが
体内で生成する事ができず、 1日の吸収量が決まっているため
摂りためすることができないと言われています。


貧血の改善、予防には毎日適量の鉄分を摂取する必要があります。
よもぎは、浄血作用にすぐれ多くの鉄を含んでいますので
貧血改善に理想的な食材と言えます。



青汁を選ぶ時には、明日葉で作られたものだけでもいいですし
よもぎも入っていたら、さらに貧血対策には効果的です。


産後は、母乳を与えるため赤ちゃんのことを考えると
口にするものは、安全なものを選びたいものですよね。


青汁なら、自然でできた野菜で作られたものですし
使われた野菜の成分を自分の悩みと、母乳を通して赤ちゃんに与えても安全なものを選び
むくみと貧血対策もできるので産後のママさんにはおすすめです＾＾

 

 

スポンサードリンク

関連記事

Return to page top