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夜中の授乳中にお腹が空く｜母乳に悪い食生活を防ぐために

母乳を与えていると、お腹がすごく空きませんか？
食べているおかげで、母乳はシャワーのように出ますが
喉はカラカラになるし、1日中菓子パンやお菓子をつまんでいる。


夜中の授乳中、お腹が空いて
我慢しようにもたまらない食欲が襲ってきてしまい
真夜中にもかかわらず、満腹になるまで食べて後悔・・・


昔の人達は、母乳を与えているとお腹が空くもの
赤ちゃんに栄養を取られるから、しっかり食べていいのよ
なんて口を揃えて言いますが・・・


この食べ方してたらデブまっしぐらだよね！？
と自分でも思うくらい食べてしまいます＾＾；


それもそのはず、赤ちゃんに母乳を与えるにも、おむつを変えるにも
抱っこするのにも体力が要ります。
そのうえ母乳だと、毎回献血をしているのと同じくらい消耗します。


なので、食事の量の増加は当然なことなのですが
やはり、必要以上に食べ過ぎるのは太る原因となってしまいます。


授乳中の摂取カロリーは、妊娠前のカロリーにプラス約600カロリーほどですが
授乳や育児は大変なので、これくらいカロリーを摂っても
赤ちゃんへの栄養と育児で体力消耗しますので、太り過ぎる
ということはないと思いますが・・・


育児をしていると、授乳やおむつ替え、泣いたらあやすのに抱っこ
などしていると、ゆっくり食事ということができないのが多いですよね。


菓子パンやお菓子をテーブルに置いておけば、母乳を与えながら
片手で食べることができ、忙しいママさんにとっては便利です。


ですが、市販のお菓子や菓子パンには糖分がとっても多く含まれています。
それに母乳は、お母さんが食べたものが赤ちゃんの栄養になります。


ジュースをたくさん飲んだら、赤ちゃんもたくさんジュースを飲むことに
甘いものばかりを食べていたら、甘いおっぱいになったり
これでは、太る原因と質が良くない母乳にもなってしまいます＾＾；


我慢まではしなくても、食べ物の内容を変えてみるということはOKなので
これなら、母乳を与えながらでも、お腹が空いた時でも
低カロリーだし、母乳の質が悪くなるということもありませんので安心です＾＾


うちの娘の低カロリーおやつを参考にしてみてください。


これだけでも空腹を満たすことができるし、カロリー低めですから安心ですよ。

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